Махаяна-Криставидья
Медитация
Технологии и решения
Медицина
Служение
Диагностика
Инфоцентр
Гражданские науки
Игровая Вселенная
Боевое искусство
Бибилиотека
🌐 Help / 帮助 (Translation)

Цигун-терапия

Центр изучения, сохранения и развития Учения Будды Шакьямуни и Будды Иссы, наследия Университетов Такшашла и Наланда, традиции монастыря Шаолинь и школы «Чистых Земель» Будды Амитабхи
Цигун- терапия

Цигун- это квантовая физика

Цигун- это квантовая физика в практическом применении. Это уникальное средство восстановления и поддержания ресурсного состояния здоровья в любом возрасте. Это работа с сознанием, духом энергетическими каналами тела и пространством. Существует огромное разнообразие древних форм цигун, (более 3000 видов сегодня) и современные формы постоянно трансформируются для удовлетворения конкретных целей.

Временами эти знания были запрещены, а мастера подвергались преследованию, вплоть до тюремного заключения . Тем не менее, священные линии выживают, передаваясь непрерывной цепью от мастера к ученику, уходя в глубину тысячелетий. Вот четыре комплекса из основных линий Шаолиньского цигун, которые в настоящее время сохранились в мире и с которых мы рекомендуем знакомиться с миром цигун-терапии. Китайская ассоциация здоровья также рекомендует эти формы:
Классическое изменение мышц и сухожилий (Yì Jīn Jīng 易筋經).
Пять животных (У Цинь Си 五 禽 戲).
Шесть целительных звуков (Лю Цзы Юэ J 訣).
Восемь кусочков парчи (Ba Duan Jin 八段 錦).

На этой странице Вы найдёте только один - Восемь кусочков парчи - комплекс, который был создан целителями Шаолиньского буддийского монастыря для всех категорий людей: от детей и беременных до людей с ограниченными возможностями и престарелых - каждый может выполнять этот комплекс и поддерживать своё здоровье и активное долголетие. При регулярной практике Вы научитесь регулировать своё состояние, накапливать и сохранять энергию, избавитесь от болезней, избежите преждевременного старения. Ясный ум, крепкий дух и здоровое тело - всё это Вам потребуется для счастливой жизни и реализации как личности. Именно с этого уровня - Цигун и происходит знакомство с кунг-фу Шаолиня. Сначало практики научаются регулировать своё состояние и обретают здоровье тела и духа.

Комплекс Цигун
"Ба Дуань Цзин" -
"Восемь кусков парчи" или
"Восемь ступеней к равновесию"

Этот комплекс по праву считается жемчужиной Оздоровительного Цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен. Уникальная методика оздоровительного цигун. Он не сложен в исполнении и при этом очень эффективен. Бадуаньцзинь – это всего 15 минут в день! Регулярная практика повышает жизненный тонус организма, дает прилив энергии, способствует регуляции обменных процессов и нормализации артериального давления, выравнивает эмоциональное состояние. Дает мягкую нагрузку на суставы, улучшает мышечный тонус. Комплекс Бадуанцзинь показан не только как лечебная гимнастика. В Китае он широко используется для восстановительный комплекс для спортсменов и людей, чья работа связана с повышенными эмоционально-психологическими нагрузками.

Научно доказано, что выполнение упражнений этого комплекса улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетический баланс организма. Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического СОСТОЯНИЯ.

Данный комплекс входит в программу обучения Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун. Делать его рекомендуется за полчаса до завтрака. Наибольший эффект достигается регулярностью занятий.
Цигун для начинающих
Вводное занятие проводит старший преподаватель Цигун - Роберт Васильевич Шин.
Что такое Цигун и как он выполняется? Что такое гармоничное движение и как упражнения влияют на здоровье? Базовый комплекс Бадуанцзинь. 5 стихий и 5 зверей - философия традиционной китайской медицины.

Тайминг:
0:45 - Что такое энергия Ци
1:42 - Как проверить свое здоровье
4:35 - Основной принцип Цигун
6:10 - Смена Ци
10:30 - Восемь кусков парчи (Ба Дуань Цзин) / комплекс
15:43 - Пять стихий (У Син)
17:40 - Пять зверей / комплекс
Бадуаньцзинь. 8 кусков парчи. Вводное занятие
Мастер цигун Роберт Шин
Внутренняя работа Восьми кусков парчи
Мастер Дарья Патока
Внутренняя работа
Мастер Дарья Патока
Уроки Гуанинь Цюань от мастера

15 минут в день для сохранения здоровья!


Данное видео стоит включать и делать каждое утро! Всего 15 минут в день для сохранения вашего здоровья. Сначало комплекс демонстрирруется целиком. Это видео вы можете включать каждое утро и делать цигун с преподавателем. Каждое разобрано в отдельном видео ниже. Всего 15 минут утром и вечером! Регулярная практика утром дает энергию на весь день, а вечерняя - гармонизирует эмоциональный фон, приносит спокойный и глубокий сон.

В плейлисте Вы найдете пояснения мастера к каждому движению. Разбирается каждое упражнение и даются ключи работы с энергией как в практике, так и в повседневной жизни. Простым языком раскрываются подробности выполнения и эффекты, которые оказывает каждое упражнение. Для начала самостоятельного изучения этого достаточно, при условии что Вы будете внимательны и усердны. На групповых и онлайн занятиях с мастерами Вы сможете отточить исполнение, узнать другие комплексы Шаолиньского цигуна и больше познакомиться с инструментарием буддийской медицины.
八段锦 · Ba Duan Jin
(8 Brocade Exercise) Qi Gong
Complete Routine of Shaolin Ba Duan Jin 八段锦
Shaolin Kung Fu Class: Ba Duan Jin
Complete Routine with explanations 13 min
Shaolin Qi Gong
20 Minute Daily Morning Routine 八段锦 Ba Duan Jin (Complete Form)
Цигун-терапия

"Сидячий Бадуаньцзин" (坐式八段锦)

Если по каким-то причинам Вам недоступно выполнение классического комплекса (восстановительный период, преклонный возраст, грузный вес, отсутствие или парализация нижних конечностей) - Вы можете найти по ссылкам видеоинструкции "сидячий бадуанцзинь". Главное - продолжайте регулярную практику! Это укрепит дух, поддержит тело и ясность сознания, сохранит жизненную энергию.

Весь комплекс выполняется сидя. В Китае этот комплекс называют "офисной гимнастикой", т.к. его можно выполнять прямо на рабочем месте, не привлекая излишнего внимания. " Сидячий Бадуаньцзин" отлично зарекомендовал себя как средство восстановления и реабилитации после травм, инсультов, инфарктов, оперативных вмешательств, когда противопоказана или невозможна физическая нагрузка. Упражнения мягко воздействуют на энергетические каналы, нормализуют артериальное давление, способствуют улучшению пищеварения, регуляции обменных процессов и гормонального фона, дают прилив сил, выравнивают эмоциональный фон.

Ба Дуань Цзин (вариация)

Делаем вместе по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун.
Оздоровительного Цигун
Восстановительный комплекс упражнений для здоровья, молодости, крепкого иммунитета и долголетия - просто, эффективно, в удовольствие.

Упражнения в удовольствие. Цигун - 8 кусков парчи с разъяснением.
Занятия ведет инструктор Оздоровительного Цигун Лариса Ступак.

"Цигун - мне много дал, это моя любовь. Надеюсь, для вас он станет таким же любимым и полезным."
Цигун - 8 кусков парчи с разъяснением
Делаем вместе по методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун.

Назначение:
- Восстановление энергетического баланса организма.
- Укрепление иммунной системы, психического равновесия.
- Комплексный подход к оздоровлению.
- Глубокое и бережное воздействие на всю структуру тела (мышцы, суставы, кости, связки, сухожилия), мягкий массаж органов, очистка тканей организма.

Особенности:
- Внутренняя настройка (вход в медитативное состояние покоя, регулировка равномерного естественного дыхания, концентрация внимания).
- Внешняя настройка (формирование сбалансированной структуры тела, достижение эффекта вытянутого позвоночника без усиленного вытяжения, равновесие, расслабление ).

У-цинь-си
(Игры пяти зверей)

Упражнения имитируют движения пяти животных. Каждое животное соответствует одному из пяти внутренних органов, которые, согласно традиционной китайской медицине, имеют решающее значение для поддержания здоровья и долголетия.

Комплекс позволяет:
улучшить метаболизм;
укрепить иммунитет;
Укрепление связок, сухожилий и мышц;
Поддержание суставов в хорошем рабочем состоянии;
Улучшение здоровья всех органов и систем;
Снятие внутреннего напряжения;
Балансировка обоих полушарий головного мозга.
Пять зверей Шаолиня: Тигр, Змея, Аист, Леопард, Дракон) — это знаменитая классика буддийского Шаолиня. Эта система появилась позже (в эпоху династии Мин) и представляет собой синтез боевого искусства и духовной практики.
В контексте буддийской медицины этот комплекс имеет более глубокий философский подтекст:
  • Тигр: Укрепляет кости и развивает внутреннюю силу (Ли).
  • Змея: Работает с внутренней энергией (Ци) и мягкостью.
  • Аист: Развивает баланс и чистоту помыслов.
  • Леопард: Тренирует сухожилия и скорость.
  • Дракон: Развивает дух (Шэнь) и гибкость позвоночника. В буддизме дракон символизирует просветленную мудрость.

Это эволюция идей Хуа То, обогащенная буддийской философией и многовековым опытом монахов-врачевателей. Комплекс основан на базовых принципах цигун, теории пяти основных элементов У Син (Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода).

Практика стоек в соответствии со следующей схемой: Тигр (Огонь), Змея (Вода), Аист (Дерево), Леопард (Металл), Дракон (Земля).

Чжан-чжуан («столбовое стояния», или «поза дерева»)

🍃 У чжан-чжуан («столбового стояния») нет единого создателя. Практика развивалась веками, восходя к даосским отшельникам, а первое известное описание её сути встречается в «Су вэнь» — древнейшей части трактата «Хуан-ди нэй цзин», созданного более 2000 лет назад. Там рассказывается об «истинных людях» глубокой древности, познавших законы Вселенной и управлявших Инь и Ян; о них сказано коротко и ёмко: они «стояли независимо, сохраняя дух в покое» — и потому жили долго, вровень с Небом и Землёй.

⛩️ В нашей же традиции эта поза известна ещё в одном облачении — как первая из Четырёх Великих поз шаолиньского этикета: «Стой как сосна» (站如松).

Популяризатором современной методики стал мастер ушу Ван Сянчжай (1885–1963), основатель школы Ицюань. Долгое время он держал чжан-чжуан как секретную технику, но в конце жизни занялся исключительно оздоровительной стороной метода — вёл открытую группу здоровья в пекинском парке, а его ученик Юй Юньнянь представил китайским властям доклад о лечебной ценности практики. После этого метод официально ввели в больницах по всему Китаю.

🧠 Что это даёт телу и уму? Внешне — вы просто стоите. Внутри — идёт настоящая работа: тело включает глубокие стабилизирующие мышцы (изометрическая нагрузка), а нервная система тренирует проприоцепцию — способность чувствовать себя в пространстве без взгляда.

🌲 Как встать правильно.
Ключевые маркеры правильной позы:
  • Стопы: параллельны друг другу на ширине плеч.
  • Колени: слегка согнуты и направлены туда же, куда смотрят носки (не заваливаются внутрь).
  • Таз: слегка подан вперед (копчик как бы тянется к земле), чтобы полностью убрать прогиб в пояснице.
  • Руки: округлые, словно обнимают большой шар или ствол дерева, локти смотрят вниз, пальцы рук направлены друг на друга, а расстояние между кончиками пальцев — не меньше ширины вашей шеи и не больше ширины плеч.
  • Макушка: тянется вверх, подбородок слегка поджат, шея прямая.
  • Плечи: опущены
  • Дыхание: свободное, брюшное, через нос.
Как говорил патриарх Бодхидхарма о созерцании: сознание должно быть неподвижно, как стена. В чжан-чжуан мы применяем этот же принцип и к телу.
Что говорится о чжан-чжуан во «Внутреннем каноне»?

В самой первой главе древнейшей части трактата («Су вэнь») описывается образ жизни бессмертных и совершенномудрых людей прошлого. Прямой цитатой, которая считается первым историческим описанием сути столбового стояния, являются следующие слова:

«В глубокой древности существовали "истинные люди" (Чжэнь жэнь). Они понимали законы Вселенной, управляли Инь и Ян, дышали чистейшей субстанцией-ци, стояли независимо, сохраняя свой дух в покое, а их мышцы и тело были как одно единое целое. Поэтому они могли жить так же долго, как Небо и Земля...»

В этой емкой фразе заложены базовые психофизические принципы позы:
  • «Стоять независимо» — внешняя неподвижность, опора на собственную структуру без посторонней помощи.
  • «Сохранять дух» — глубокая ментальная концентрация, остановка внутреннего диалога.
  • «Тело как единое целое» — исчезновение локальных напряжений, когда все мышцы, суставы и связки связываются в единую упругую сеть.
Что говорил о чжан-чжуан мастер Ван Сянчжай?

Мастер Ван Сянчжай (создатель стиля Ицюань) переосмыслил древний метод и оставил множество теоретических трудов, в которых объяснял суть этой позы. Его главные идеи можно свести к трем тезисам:
1. «Внутри — движение, снаружи — покой»
Ван Сянчжай утверждал, что внешняя неподвижность обманчива. Столб нужен для того, чтобы запустить мощную внутреннюю работу. Внутри неподвижного тела циркулирует кровь, натягиваются сухожилия, работает микродвижение.
«Большое движение хуже малого движения, малое движение хуже неподвижности. Только из неподвижности рождается истинное непрерывное движение».
2. Приоритет мысли («И») над грубой силой («Ли»)
Мастер жестко критиковал тех, кто просто стоял часами, зажимая мышцы ради выносливости. Главным инструментом в позе он считал сознание и воображение (ментальную работу). [6]
«Не используйте грубую мышечную силу, используйте мысль. Если мысль дошла, то и сила (ци) дошла».
Он предлагал ментальные образы во время стояния: например, представлять, что вы стоите в бурной реке, удерживаете хрупкий бумажный шар или опираетесь на мягкое облако.
3. Естественность и комфорт
В отличие от жестких методов тренировок, Ван Сянчжай настаивал на том, что практика не должна разрушать здоровье.
«Вся позиция должна быть естественной и комфортной. Если вы чувствуете боль или сильный зажим, значит, структура нарушена. Тело должно быть расслабленным (Сун), но не вялым; натянутым, но не зажатым».
Управление «неуправляемым»: Шаолиньский Цигун и ваша нервная система
Projection equipment: slide projectors, presentations, overhead projectors, and computer projectors.
Друзья, сегодня разберем, как древние практики Шаолиня стыкуются с современной нейрофизиологией и почему Цигун — это лучший инструмент для настройки вашего состояния.

🧠 Анатомия вкратце: Как устроена наша сеть?

Чтобы понимать, на что мы воздействуем в практике, важно видеть всю картину:

1. Центральная нервная система (ЦНС): Наш «командный центр» — головной и спинной мозг. Она принимает решения и анализирует информацию.
2. Периферическая нервная система: Это «провода», идущие от центра ко всем мышцам и органам.
3. . Автономная (Вегетативная) система: Часть периферической системы, наш «автопилот». У неё есть две главные кнопки:
• Симпатическая («Газ»): Режим «Бей или беги». Включается при стрессе, ускоряет пульс, готовит к бою.
• Парасимпатическая («Тормоз»): Режим «Отдыхай и исцеляйся». Отвечает за восстановление, сон и накопление сил (Ци).

В идеале они должны сменять друг друга, но современный человек часто «зависает» на педали газа. Цигун — это способ взять пульт управления в свои руки.
🔑 Как Цигун настраивает систему?

В практике Шаолиня мы используем тело и дыхание как физические ключи к управлению нервными узлами.

✅ Внимание (И): 
Куда направлено внимание — туда течет Ци. Когда мы направляем взгляд внутрь себя (интероцепция), ЦНС переключается из режима анализа внешних угроз в режим самодиагностики и правки внутренних ошибок.
✅ Структура и Блуждающий нерв:
Прямой, «подвешенный» позвоночник и расслабленная шея освобождают блуждающий нерв (важнейшую часть парасимпатики). Глубокое дыхание животом физически массирует его, заставляя мозг подать сигнал: «Все в порядке, можно расслабиться».
💨 Секрет выдоха: Два режима силы
Дыхание — это мост между сознанием и автопилотом. Изменяя длину выдоха, мы меняем биохимию крови:
1. Длительный и тонкий выдох (Накопление):Когда выдох длиннее вдоха и похож на тонкую нить, мы максимально включаем парасимпатику. Сердце замедляется, давление падает, Ци собирается в Даньтяне. Это время глубокого восстановления тканей.
2. Короткий и резкий выдох (Выброс / Фа-цзинь):Резкий, мощный выдох мгновенно мобилизует симпатику. Это контролируемый «взрыв», который вытряхивает застоявшееся напряжение из каналов и тренирует нервную систему выдерживать большие нагрузки, не разрушаясь.

Практика Шаолиньского Цигун учит нас нейронной гибкости. Мы тренируем способность быть мощными и быстрыми, но мгновенно возвращаться в состояние абсолютной тишины.

Мастерство начинается там, где движение становится дыханием, а дыхание — внутренней свободой. Всем продуктивной практики!
Вопрос
Какой комплекс считается наиболее аутентичным в шаолиньском стиле?
Ответ
В шаолиньском кунг-фу много внутренней работы, которая в целом называется нейгун. Практики нейгун, которые прямо направлены на набор жизненных сил и оздоровление называют в Шаолине цигун. И наиболее аутентичным справедливо считать комплексов цигун "Ицзиньцзин – Канон изменения мышц и сухожилий", который по легенде принесен в Шаолинь досточтимым Бодхидхармой, чтобы укрепить здоровье монахов и дать им силы для длительных медитаций.
Вопрос
И почему в Шаолине говорят что тот, кто болеет как-то неправильно практикует?
Ответ
Шаолиньская медицина холистическая - то есть, занимается здоровьем всего организма человека с его физическим телом, энергетическим и психо-эмоциональным наполнением, а также духовным ростом.

В отличии от медицины коммерческой она не занимается устранением симптомов одного органа ради восстановления работоспособности. Нет отнюдь. Буддийская медицина всегда кармическая - то есть, человек самостоятельно, или с помощью целителя исследует и устраняет причины дисбаланса, который приводят к недугу. Если практик питается правильно и регулярно практикует цигун и медитацию, то это исчерпывающее средство для предупреждения болезней.

Телесные недуги не доходят до его тела, но устраняются на уровне энергетической работы. Даже сильное токсичное влияние среды может быть компенсировано практикой. Поэтому цигун называют искусством управления энергией или энергетической терапией. Получится и у Вас, главное - практика!
Чань и Дзэн Буддизм





Буддийская медицина - высшая форма обретения и сбережения здоровья


Последователи Шаолиньской традиции во все времена проводят открытые занятия, и распространяют знания чтобы Вы все люди могли самостоятельно начать применять технологии обреттенияи сохранения здоровья: заниматься медитацией, практиковать цигун и так далее.

В любое время и любом месте Вы можете начать практику вместе с семьёй, друзьями или Вашей учебной группой. Если пожелаете присоединиться к нам, то можете найти ближайшую группу для совместной практике Цигун.

Регулярная практика помогает укрепить дух, поддержать тело и сохранить ци. Эти три элемента связаны между собой и зависят друг от друга. Ци (дыхание), тело (форма) и дух (сердце) вместе составляют органическое целое.

Принять участие в онлайн - мероприятиях, либо прийти в ближайшую группу практикующих цигун или кунг-фу. Полученные Вами знания и навыки останутся с Вами и станут Вашими. На благо всех живых существ!

Здоровый образ жизни

Тема здоровья и здорового образа жизни на сегодняшний день очень актуальна, потому что живём мы в техногенную эпоху, когда в погоне за прибылью, корпорации пренебрегают человеческим здоровьем и выпускают не всегда доброкачественные продукты, экономя при этом на сырье и технологиях. А какие последствия вызывают вторичные продукты такого производства? Прежде всего это загрязнение окружающей среды ядовитыми химическими отходами, наносящее вред всей земной биосфере в общем и каждому конкретному человеку в частности.

И каждому из нас необходимо начать с себя, пересмотреть, а может и избавиться от того, что стало неотъемлемой частью нашей жизни для экономии времени, а может, от нежелания утруждать себя или в чём-то себе отказывать. Забота о личном здоровье – это трудоёмкий и продолжительный процесс. Необходимо изменить свое сознание, отношение к своему организму и ответить себе на вопросы: «чего я желаю?», «какого результата хочу добиться?» Для того, чтобы быть здоровыми, мы должны тренировать наше тело, разум и дыхание, чтобы они работали в гармонии. Именно к такому единению мы должны стремиться, занимаясь здоровьем.

В отличии от медицины коммерческой Шаолиньская и холистическая медицина не занимается устранением симптомов одного органа ради восстановления работоспособности. Буддийская медицина всегда кармическая - то есть, человек самостоятельно, или с помощью целителя исследует и устраняет причины дисбаланса, который приводят к недугу. Буддийская медицина и Чаньский способ пестования жизни поможет Вам о болезнях позабыть вовсе.
Рекомендуем посетить страницы:
Целители и преподаватели
Казуальная терапия
Здоровое питание
Академия Здоровья