Мауна -
практика тишины
В Центре изучения и развития Шаолиньской Традиции
Учение Будды
Мауна -«безмолвие»
На санскрите слово «мауна» означает «тишина», «безмолвие», аскетическая техника медитации, обет молчания в дхармических религиях и йоге. Это состояние отсутствия мысли во время интенсивного пребывания человека в собственном внутреннем самоисследовании.
Принцип мауны заключается в контроле над речью, устранении пустых разговоров и необдуманных слов. Это практика «видения» ума, наблюдение за восприятием. Человек настраивает себя на осознание возникающих мыслей и образов, звуков и своих ощущений. Практикующий осознает, не пытаясь избежать того факта, что является осознающим.
Принцип мауны заключается в контроле над речью, устранении пустых разговоров и необдуманных слов. Это практика «видения» ума, наблюдение за восприятием. Человек настраивает себя на осознание возникающих мыслей и образов, звуков и своих ощущений. Практикующий осознает, не пытаясь избежать того факта, что является осознающим.
Практика тишины
Каждому человеку необходимо проводить какое-то время наедине с собой, и такое внимание к себе в западном мире называют медитацией или духовной практикой. В Индии — это мауна. Обет молчания здесь существует уже тысячелетия, практикующие молчат раз в неделю в течение целого дня.
Каждый из нас стремится стать счастливым и удерживать это состояние вне зависимости от внешних обстоятельств. Отсюда возникает вопрос: что же нужно делать, чтобы отыскать свое истинное «я», природа которого — безграничное счастье? Счастье никогда не приходит незаслуженно, его нужно заработать, оно не имеет ничего общего с мимолетным везением. Чтобы быть достойным счастья, нужно каждый день к нему идти — осознанно и целенаправленно.
В течение дня сознание обычно направлено вовне. Мы видим и слышим только то, что происходит снаружи, и очень плохо представляем то, что происходит внутри нас. Практикуя мауну, мы приходим к пониманию работы ума и учимся его контролировать. Во время практики человек, разумеется, сталкивается с бессознательным — давно забытыми воспоминаниями, страхами, эмоциями. Мысли и чувства, которые были скрыты долгое время, выходят на поверхность и больше потом не беспокоят.
Каждый из нас стремится стать счастливым и удерживать это состояние вне зависимости от внешних обстоятельств. Отсюда возникает вопрос: что же нужно делать, чтобы отыскать свое истинное «я», природа которого — безграничное счастье? Счастье никогда не приходит незаслуженно, его нужно заработать, оно не имеет ничего общего с мимолетным везением. Чтобы быть достойным счастья, нужно каждый день к нему идти — осознанно и целенаправленно.
В течение дня сознание обычно направлено вовне. Мы видим и слышим только то, что происходит снаружи, и очень плохо представляем то, что происходит внутри нас. Практикуя мауну, мы приходим к пониманию работы ума и учимся его контролировать. Во время практики человек, разумеется, сталкивается с бессознательным — давно забытыми воспоминаниями, страхами, эмоциями. Мысли и чувства, которые были скрыты долгое время, выходят на поверхность и больше потом не беспокоят.
Эффект прост: если мысль приходит, когда мы находимся в обычном, повседневном состоянии, мы, как правило, отгоняем ее, потому что она мешает нам сосредоточиться на разговоре с другом или на работе, которую мы выполняем. А ведь «отворачиваться» от своих мыслей — значит не принимать себя таким, какой ты есть. То, что во время практики мауны приходят негативные мысли, — нормально. В процессе наблюдения и приятия их действие ослабевает, и тогда мы избавляемся от них.
Мауну обычно практикуют сидя. Можно выбрать любую удобную позу: Падмасану (позу Лотоса), Сиддхасану (Совершенную позу), Ваджрасану (позу Удара молнии), Сукхасану (Удобную позу). Если сидеть со скрещенными ногами трудно, вы можете практиковать мауну лежа в Шавасане (позе Мертвеца) или даже сидя на стуле в расслабленной позе. Вообще, на начальном этапе мауне можно предаваться в любом месте — хоть в метро. Эта практика может быть использована, чтобы успокоить ум в наиболее неприятной обстановке и среди сильного шума. Махатма Ганди время своей мауны посвящал чтению, размышлению, написанию статей.
Ежедневно практикуя такую медитацию, вы увидите позитивные перемены в вашей жизни. Старайтесь каждый день выкраивать полчаса на встречу с самим собой, ведь такая практика сделает более счастливым не только вас, но и ваших близких.
Мауну обычно практикуют сидя. Можно выбрать любую удобную позу: Падмасану (позу Лотоса), Сиддхасану (Совершенную позу), Ваджрасану (позу Удара молнии), Сукхасану (Удобную позу). Если сидеть со скрещенными ногами трудно, вы можете практиковать мауну лежа в Шавасане (позе Мертвеца) или даже сидя на стуле в расслабленной позе. Вообще, на начальном этапе мауне можно предаваться в любом месте — хоть в метро. Эта практика может быть использована, чтобы успокоить ум в наиболее неприятной обстановке и среди сильного шума. Махатма Ганди время своей мауны посвящал чтению, размышлению, написанию статей.
Ежедневно практикуя такую медитацию, вы увидите позитивные перемены в вашей жизни. Старайтесь каждый день выкраивать полчаса на встречу с самим собой, ведь такая практика сделает более счастливым не только вас, но и ваших близких.
Пещера Дамо — символ аскезы и молчания. По легенде, Бодхидхарма провёл 9 лет в медитации лицом к стене, что стало образцом для монахов Шаолиня.
Мауна в Шаолине
Это очень важная буддийская практика остановка не только речи, но и ума — внутреннего диалога. Это способ взглянуть в лицо своим страхам, возможность сосредоточиться на своём внутреннем мире, услышать своё сердце и обрести гармонию.
Чань и дзэн делает акцент на "прямом постижении истины вне слов и текстов". Согласно учению Бодхидхармы, первого патриарха Чань, ключевыми принципами являются:
"Передача вне слов" - истина постигается через непосредственный опыт, а не через логические рассуждения.
"Созерцание своей изначальной природы" - медитация (цзочань или дзадзэн) сопровождается внутренним молчанием.
Чань и дзэн делает акцент на "прямом постижении истины вне слов и текстов". Согласно учению Бодхидхармы, первого патриарха Чань, ключевыми принципами являются:
"Передача вне слов" - истина постигается через непосредственный опыт, а не через логические рассуждения.
"Созерцание своей изначальной природы" - медитация (цзочань или дзадзэн) сопровождается внутренним молчанием.
Практика тишины или благородного молчания в Шаолине регулярная. Это и медитативные ретриты, когда монахи практикуют длительные периоды молчания, особенно во время интенсивных 49- дневных медитаций. И ежедневное "молчание в действии" во время ходьбы и особенно тренировок кунг-фу, в которых важна внутренняя тишина, чтобы движения становились спонтанными и естественными.
Молчание в Шаолине считается путем к мудрости. Некоторые монахи принимают Обеты молчания - временные (на год) или пожизненные обеты молчания для углубления практики и достижения просветления.
Эта практика тесно связана с медитацией, боевыми искусствами и дисциплиной Чань и Дзэн. Мауна в Шаолине – не просто отсутствие речи, а инструмент для очищения ума и пробуждения природы Будды
"Молчание в действии" - мауна во тренировок кунг-фу, в которых важна внутренняя тишина, чтобы движения становились спонтанными и естественными.
Рекомендуем посетить страницы: